高濃度成分配合の美容液やパックなどのコスメで肌悩みに直接働きかけたり美容治療で即効性をもたらしたり美顔器でスキンケアの底上げをしたりなど、エイジングケアの方法は多岐にわたりますが、栄養価が高い食べ物を食べてインナーケアをするという方法も効果的なエイジングケアの一つです。
おすすめの食べ物は抗酸化作用があるもので、ビタミンCやビタミンEやポリフェノールなどの栄養成分を含むものを選ぶべきです。
ビタミンCが多いのはキウイフルーツやイチゴやオレンジやパプリカで、ビタミンEの含有量が多いのは大豆製品やオリーブオイルやナッツ類です。
ナッツ類や大豆製品はポリフェノールも豊富ですので、ビタミンCが多い果物や野菜に豆乳やアーモンドミルクなどを混ぜて、スムージーにして飲むのがエイジングケアにおける効果的な摂り方です。
